Das Training mit Elektrostimulator folgt den gleichen Grundprinzipien wie ein Sporttraining, wobei Zeit, Frequenz, Arbeitsbelastung und Programme angepasst werden müssen, um eine strukturierte Methode mit maximaler Leistung zu erzielen.
Achtung: Das Training mit Elektrostimulation aktiviert nicht den ganzen Körper. So bleibt beispielsweise das Herz-Kreislauf-System bei seiner Grundfrequenz.
Dabei sind nicht nur die erstrebten Muskeleigenschaften zu berücksichtigen, sondern auch die Art und Weise, wie das Training andere Bereiche unseres Organismus beeinflusst.
So verbessert beispielsweise das Ausdauertraining die Ausdauer und Vaskularisation der Muskulatur, während das Explosivkrafttraining das Muskelgewebe deutlich beansprucht und je nach Intensität des Trainings eine mehr oder weniger lange Erholungszeit erfordert.