{"id":15246,"date":"2024-03-13T11:00:01","date_gmt":"2024-03-13T10:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/la-stimolazione-muscolare-tipi-di-frequenza-ed-effetti\/"},"modified":"2024-03-15T09:10:18","modified_gmt":"2024-03-15T08:10:18","slug":"electroestimulacion-efectos-musculares-y-tipos-de-frecuencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/electroestimulacion-efectos-musculares-y-tipos-de-frecuencia\/","title":{"rendered":"Electroestimulaci\u00f3n muscular: efectos y tipos de frecuencia"},"content":{"rendered":"\t\t
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  1. Fibras lentas y fibras r\u00e1pidas: \u00bfqu\u00e9 son?<\/strong><\/a><\/li>
  2. Frecuencias Hz y efectos en los m\u00fasculos<\/strong><\/a><\/li>
  3. Entrenamiento con estimulaci\u00f3n muscular: qu\u00e9 supone<\/a><\/strong><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    1. \u00bfQu\u00e9 eficacia tiene la electroestimulaci\u00f3n muscular?<\/a><\/strong><\/li>
    2. Cu\u00e1ndo no utilizar el electroestimulador<\/a><\/strong><\/li>
    3. Integraci\u00f3n de la electroestimulaci\u00f3n con el entrenamiento tradicional<\/a><\/strong><\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      La electroestimulaci\u00f3n muscular<\/strong> es una t\u00e9cnica que, mediante un est\u00edmulo el\u00e9ctrico inducido, activa el m\u00fasculo.
      Como consecuencia de este tipo de estimulaci\u00f3n<\/strong>, el m\u00fasculo sufre un efecto de reclutamiento que es capaz de desencadenar procesos de entrenamiento, mec\u00e1nicos y metab\u00f3licos, de las fibras musculares, de manera similar a los que se obtienen a trav\u00e9s de los sistemas de entrenamiento tradicionales.
      La diferencia entre un entrenamiento tradicional y la electroestimulaci\u00f3n muscular radica en que esta \u00faltima activa el m\u00fasculo sin la intervenci\u00f3n, y por lo tanto el control, del Sistema Nervioso Central.<\/p>

      Los entrenamientos tradicionales var\u00edan mucho seg\u00fan la disciplina. Por ejemplo, los entrenamientos para la preparaci\u00f3n de un marat\u00f3n o una competici\u00f3n de esqu\u00ed requieren ejercicios y actividades muy diferentes, no solo desde el punto de vista t\u00e9cnico sino tambi\u00e9n f\u00edsico. Espec\u00edficamente, el entrenamiento para mejorar una actividad de larga duraci\u00f3n, como el marat\u00f3n, se centrar\u00e1 en la resistencia, mientras que, para optimizar el manejo de los esqu\u00eds, se realizar\u00e1n ejercicios principalmente para el aumento de la fuerza.<\/p>

      El mismo principio es v\u00e1lido para el electroestimulador muscular<\/strong>.
      Para entrenar diferentes fibras musculares, dependiendo de las caracter\u00edsticas de los diferentes grupos musculares y disciplinas deportivas, se deben utilizar diferentes programas. Se deben elegir programas adecuados para entrenar las fibras lentas para practicar deportes de resistencia, como las carreras largas a pie o en bicicleta, o programas espec\u00edficos para las fibras r\u00e1pidas, en el caso de deportes en los que se requiere la explosividad, como el salto, el voleibol o el tenis.
      En el uso de un electroestimulador, es importante conocer los diferentes rangos de frecuencia y los efectos generados: frecuencias diferentes producen resultados diferentes.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Fibras lentas y fibras r\u00e1pidas: \u00bfqu\u00e9 son?<\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      Los m\u00fasculos no son estructuras homog\u00e9neas; en su interior hay fibras que tienen diferentes caracter\u00edsticas contr\u00e1ctiles.

      Las fibras lentas<\/strong>, tambi\u00e9n llamadas rojas por la gran densidad de capilares que las distinguen, son fibras caracterizadas por una alta resistencia, pero con una fuerza y potencia limitadas. Son capaces de contraerse a baja intensidad durante largos per\u00edodos de tiempo, promoviendo as\u00ed una buena resistencia a la fatiga muscular. En consecuencia, est\u00e1n implicadas principalmente en las actividades de resistencia, que requieren esfuerzos motores prolongados e intensos. Se encuentran principalmente en los m\u00fasculos posturales y en los grupos musculares implicados en movimientos lentos y repetitivos.

      En cambio, las fibras r\u00e1pidas<\/strong>, blancas por la escasa densidad de capilares que las rodean, tienen capacidades de resistencia muy limitadas, mientras que son capaces de desarrollar altos valores de fuerza m\u00e1xima y potencia. Participan principalmente en esfuerzos intensos y de corta duraci\u00f3n. Los m\u00fasculos, combinando de forma totalmente autom\u00e1tica la intervenci\u00f3n de diferentes fibras musculares, son capaces de optimizar su rendimiento en funci\u00f3n de las actividades que se deben realizar.

      Las fibras musculares mixtas<\/strong> muestran caracter\u00edsticas intermedias entre las fibras lentas y las fibras r\u00e1pidas. Estas fibras son capaces de contracciones r\u00e1pidas, aunque en menor medida que las fibras lentas, pero presentan tiempos de fatiga m\u00e1s prolongados y una mayor capacidad de recuperaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Frecuencias Hz y efectos en los m\u00fasculos<\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      Para optimizar el entrenamiento inducido por la electroestimulaci\u00f3n, es necesaria la combinaci\u00f3n de frecuencias espec\u00edficas a las que responden las diferentes fibras musculares y de programas que optimicen su efecto de entrenamiento espec\u00edfico.

      Veamos ahora cu\u00e1les son los principales rangos de frecuencia de estimulaci\u00f3n, medidos en hercios (Hz)<\/strong>, y qu\u00e9 efectos pueden tener en los m\u00fasculos<\/strong> de nuestro cuerpo.

      \u25cf Entre 2 Hz y 4 Hz<\/strong> se obtiene un efecto relajante en el grupo muscular en el que se act\u00faa. En caso de fatiga en la zona, la acci\u00f3n relajante muscular induce una reducci\u00f3n del tono muscular, reduciendo la sensaci\u00f3n de fatiga o dolor y mejorando la microcirculaci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n de la fatiga despu\u00e9s de una actividad f\u00edsica. Adem\u00e1s, se drena el exceso de toxinas y l\u00edquidos.
      Con una frecuencia de 4 Hz, el cuerpo produce encefalinas, que elevan el umbral del dolor. De esta manera, se interrumpe el c\u00edrculo vicioso en el que el dolor genera una contractura, lo que produce m\u00e1s dolor.

      \u25cf Entre 2 Hz y 8 Hz<\/strong> se obtiene un aumento importante de la producci\u00f3n de endorfinas. Adem\u00e1s, aumenta la intensidad y, en el caso de que los electrodos est\u00e9n bien colocados, tambi\u00e9n se puede obtener un efecto de masaje en el grupo muscular afectado. De esta manera, no solo aumenta el umbral de percepci\u00f3n del dolor, sino que tambi\u00e9n se obtienen efectos positivos como: un efecto relajante intenso en la zona, una mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea local y de la oxigenaci\u00f3n de los tejidos y una disminuci\u00f3n de metabolitos t\u00f3xicos.

      \u25cf Entre 8 Hz y 18 Hz<\/strong> se obtiene un gran aumento de la circulaci\u00f3n local, con efectos como: disminuci\u00f3n de los catabolitos, oxigenaci\u00f3n de los tejidos y efecto de masaje.

      \u25cf Entre 18 Hz y 40 Hz<\/strong> se activan especialmente las fibras lentas. Este tipo de estimulaci\u00f3n es equivalente al trabajo muscular de la carrera continua de intensidad media, mediante la cual se puede mejorar la capacidad aer\u00f3bica local, realizando un trabajo sin ninguna deuda de ox\u00edgeno.

      \u25cf Entre 40 Hz y 60 Hz<\/strong> se produce un efecto en las fibras lentas intermedias y en algunas fibras r\u00e1pidas. La carga de trabajo y la resistencia muscular son mayores, mientras que mejora la vascularizaci\u00f3n perif\u00e9rica como efecto del entrenamiento muscular.

      \u25cf Entre 60 Hz y 80 Hz<\/strong> se activan tambi\u00e9n las fibras intermedias. El trabajo se centra en la fuerza; el objetivo es el aumento de la fuerza y del tono muscular.

      \u25cf Entre 80 Hz y 120 Hz<\/strong> trabajan intensamente las fibras r\u00e1pidas. Con este trabajo se pueden mejorar los par\u00e1metros de fuerza m\u00e1xima y velocidad. La combinaci\u00f3n de la fuerza m\u00e1xima y de la velocidad permite un aumento de la expresi\u00f3n de potencia. La uni\u00f3n de estos dos par\u00e1metros a trav\u00e9s de la electroestimulaci\u00f3n evita la fatiga neurol\u00f3gica durante las sesiones de estimulaci\u00f3n, una situaci\u00f3n imposible de lograr durante los entrenamientos tradicionales que tienen como objetivo aumentar la potencia.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Entrenamiento con estimulaci\u00f3n muscular: qu\u00e9 supone<\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      El entrenamiento con un estimulador muscular implica la estimulaci\u00f3n muscular mediante el uso de un impulso el\u00e9ctrico externo y controlado, dirigido a nivel de las placas motrices de los m\u00fasculos en los que se act\u00faa.

      Err\u00f3neamente, la tarea de estimular cierto tipo de fibra se asigna solo a la frecuencia de estimulaci\u00f3n: lenta, r\u00e1pida o explosiva.
      La realidad es un poco m\u00e1s compleja: la frecuencia representa el elemento principal para definir la acci\u00f3n espec\u00edfica a nivel de las fibras lentas, intermedias y r\u00e1pidas, mientras que la combinaci\u00f3n de los tiempos de trabajo y de pausa representa el “paquete” que compone los diferentes programas y que induce el efecto de entrenamiento deseado.

      Un programa de estimulaci\u00f3n muscular<\/strong> contiene una combinaci\u00f3n de par\u00e1metros espec\u00edficos que miran al alcanzar el objetivo de entrenamiento establecido:

      \u25cf Frecuencia
      \u25cf Rampa de subida y de bajada de la intensidad
      \u25cf Relaci\u00f3n entre periodo de estimulaci\u00f3n y de reposo
      \u25cf Duraci\u00f3n total del programa

      Por ejemplo, un programa para el entrenamiento de la fuerza resistente, adem\u00e1s de la frecuencia adecuada, tiene una relaci\u00f3n entre el tiempo de contracci\u00f3n y de reposo de aproximadamente 1 a 1, mientras que un programa para el aumento de la potencia, adem\u00e1s de tener una frecuencia mucho m\u00e1s elevada, tiene una relaci\u00f3n entre el tiempo de contracci\u00f3n y de reposo de aproximadamente 1 a 4. Esta diferencia est\u00e1 dada por las diferentes caracter\u00edsticas metab\u00f3licas e histol\u00f3gicas entre las fibras lentas y r\u00e1pidas. Los objetivos espec\u00edficos requieren programas espec\u00edficos.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      \u00bfQu\u00e9 eficacia tiene la electroestimulaci\u00f3n muscular?<\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      La electroestimulaci\u00f3n es un m\u00e9todo de entrenamiento extremadamente eficaz para aumentar el rendimiento muscular. Con un uso regular de 2 o 3 veces a la semana, a lo largo de una decena de sesiones, es posible notar un aumento de la resistencia muscular o de la fuerza en funci\u00f3n de los programas que se utilicen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Cu\u00e1ndo no utilizar el electroestimulador<\/h3>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      La electroestimulaci\u00f3n muscular es eficaz tanto en el entrenamiento como en las fases de rehabilitaci\u00f3n. Las principales limitaciones de uso, especialmente sin supervisi\u00f3n profesional, son las siguientes:

      \u2022 Estado inflamatorio agudo
      \u2022 Embarazo
      \u2022 En presencia de marcapasos
      \u2022 En personas con problemas card\u00edacos
      \u2022 En personas epil\u00e9pticas
      \u2022 En presencia de neoplasias declaradas
      \u2022 En presencia de flebitis
      \u2022 En lesiones cut\u00e1neas
      \u2022 Con fiebre<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Integraci\u00f3n de la electroestimulaci\u00f3n con el entrenamiento tradicional<\/h2>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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      La electroestimulaci\u00f3n, por su naturaleza, act\u00faa selectivamente a nivel muscular, sin afectar a los par\u00e1metros sist\u00e9micos.<\/p>

      El entrenamiento tradicional act\u00faa de manera importante a nivel sist\u00e9mico y metab\u00f3lico, apoyando la acci\u00f3n mec\u00e1nica de la musculatura, que tambi\u00e9n se puede entrenar de manera eficaz con la electroestimulaci\u00f3n. Por lo tanto, para optimizar las mejoras inducidas a nivel muscular, tambi\u00e9n a nivel sist\u00e9mico, puede resultar eficaz una integraci\u00f3n entre ambos m\u00e9todos, aunque no siempre sea necesaria.<\/p>

      Por este motivo, para obtener la m\u00e1xima satisfacci\u00f3n y personalizaci\u00f3n del entrenamiento, te recomendamos que conf\u00edes en un profesional.<\/p>

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      Como hemos visto, la electroterapia<\/a> <\/strong>se presta como un excelente aliado de los deportistas<\/strong>. Pero no solo esto, tambi\u00e9n tiene un papel importante en la rehabilitaci\u00f3n muscular<\/strong>, en el tratamiento del dolor (TENS)<\/strong> y en el tratamiento de afecciones espec\u00edficas, como la incontinencia, la hiperhidrosis (iontoforesis) y la denervaci\u00f3n.<\/strong>
      Si buscas un aparato que se adapte a tus necesidades, est\u00e1s en el lugar adecuado. Tenemos una amplia gama de dispositivos de electroestimulaci\u00f3n:<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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      Fibras lentas y fibras r\u00e1pidas: \u00bfqu\u00e9 son? Frecuencias Hz y efectos en los m\u00fasculos Entrenamiento con estimulaci\u00f3n muscular: qu\u00e9 supone […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":57809,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[142],"tags":[],"class_list":["post-15246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-electroterapia","col-lg-4 col-md-6"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15246"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57801,"href":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15246\/revisions\/57801"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/itechmedicaldivision.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}